3 ways to work
out on your commute
一日が目まぐるしく過ぎていくと感じていますか？スケジュールが詰まっていると、体を動かす時間を確保することは難しいですよね。それならば通勤時間を利用してみては？徒歩、自転車、スケート、スクーターなど。どのような移動手段でも1日30分程度のエクササイズは、生産性やウェルビーイングの向上、ストレスの軽減、記憶力の向上、エネルギーアップ、クリエイティビティなどを向上してくれます。
通勤時間が1時間以内ならばペダルを漕いでみましょう！快適で実用的かつスタイリッシュな通勤用のバックパック(リュック)に財布やラップトップケースを入れて自転車で通勤しましょう。安全第一でヘルメットの着用と、着替え、そして靴の用意も忘れずに！そうすれば、新鮮な気持ちで一日をスタートできます。
ウォーキングには、思っている以上に多くのメリットがあります。精神的な充実感を高め、節約もでき、ストレスを軽減することがわかっています。歩いて通勤することが難しければ、電車やバスを1〜2駅手前で降りて歩いてみましょう。一歩一歩の積み重ねが大切ですよね！
一日中デスクに座って過ごす日は、バスや電車の中では立つことを選びましょう。また、次の駅や停留所に着くまでのあいだに呼吸法を行うこともできます。4〜5カウント数えながら肩を落として、お腹の底からたっぷりと深く息を吸い、腹筋を鍛えます。その結果は？脳への酸素供給量が増えて素晴らしいアイデアが生まれる上にコアも強化されます。いいことづくめですね！